appalley.pages.dev

Hoeveel calorieën per dag kind afvallen

In de tabel hieronder zie je hoeveel calorieën kinderen van 10 tot en met 17 jaar oud per dag ongeveer nodig hebben bij een gezond gewicht. Kijk eerst met de. 1 In de tabel hieronder zie je hoeveel calorieën kinderen van 1 tot en met 9 jaar oud per dag ongeveer nodig hebben bij een gezond gewicht. Kijk eerst met de. 2 Een kind van vier jaar, met een gewicht van 18 kilogram, heeft volgens deze tabel 18 x 80 = kilocalorieën per dag nodig. 3 jaar - A: kcal, B: kcal · jaar - A: kcal, B: kcal · jaar - A: kcal, B: kcal. 4 In de tabel hieronder zie je hoeveel calorieën kinderen van 10 tot en met 17 jaar oud per dag ongeveer nodig hebben bij een gezond gewicht. Kijk eerst met de informatie hieronder hoe actief je kind ongeveer per dag is. Voor kinderen tot en met 9 jaar oud zijn de adviezen hier te vinden. De adviezen zijn richtlijnen. 5 Als je meer dan een uur per dag beweegt heb je calorieën nodig. Calorieën is een maat voor energie. Op de verpakking van eten en drinken staat hoeveel calorieën er in een product zit. Als je gezond eet volgens de Schijf van Vijf, heb je nog ongeveer calorieën per dag aan ruimte voor extra’s, zoals snacks, frisdrank, koek, snoep. 6 Energiebeperkt dieet (minder calorieën nemen) Bij een energiebeperkt dieet neem je minder calorieën. Ga bij een energiebeperkt dieet uit van kilocalorieën per dag voor mannen en kilocalorieën per dag voor vrouwen. Deze kilocalorieën zijn een gemiddelde aanbeveling. Het kan zijn dat jij net iets meer of minder nodig hebt. 7 Per dag mag een vrouw calorieën en een man calorieën. Als je meer eet dan je caloriebehoefte, kom je aan. De overtollige calorieën worden dan omgezet in vet. Dit is energie die het lichaam later kan gebruiken. De richtlijn van kcal voor vrouwen en kcal voor mannen zijn gemiddelde uitgangspunten. 8 We gaan bij deze dagmenu’s uit van ongeveer kcal per dag. Voor gemiddelde mannen of mensen die extra veel sporten, is dit mogelijk te weinig. Zij kunnen gebruik maken van de plusopties. Plusopties Bij de recepten voor het ontbijt en of luch en avondeten staan plusopties waarmee je je menu kunt aanvullen. Blijf je gewicht in de gaten houden. 9 Wat is energiebalans? Eten en drinken geeft je lichaam energie, bijvoorbeeld om je warm te houden, om eten te verteren en om te bewegen. Vergelijk je lichaam maar met een oplaadbare batterij. De batterij laadt op door voeding. Hij loopt weer leeg door de energie uit je eten te gebruiken. Er gaat dus energie je lichaam in, en er gaat energie uit. hoeveel calorieën per dag kind 14 10 Als je Kcal per dag te weinig vindt kun je er ook voor kiezen om bijvoorbeeld voor per dag te gaan. Je zit dan nog steeds ruim Kcal onder je behoefte en zult dus afvallen. Het gaat dan wel iets minder snel, maar vooral wanneer je maar vier kilo wilt afvallen lijkt mij dit geen probleem. 11